Cxmillephoto | Blog voyage: Sport

Hello, j'espère que tu vas bien ? Aujourd’hui nous allons parler du fameux programme de running. Il existe un large choix d’entraînement en fonction de tes objectifs : améliorer ta VMA, courir un marathon ou encore réussir ton premier 5 km.

J'ai testé plusieurs programmes et je me suis que ça pourrait être intéressant d'en parler ici. Je vais aussi t'en présenter qui me paraissent intéressants à réaliser et qui sont accessibles.

Programme Nike Training Club + Running

Nike training club

Le programme de Nike comporte une partie de séances de sport type workout et de la course à pied. Je trouve qu'il est vraiment polyvalent en fonction de tes besoins. Tu peux ainsi choisir le nombre de séances, la difficulté et la quantité de running en fonction de ton niveau. Le programme peut se moduler facilement, car les séances de sport peuvent être déplacées dans la semaine.

Pour commencer, je pense que l’entraînement de Nike est vraiment bien et accessible à tous. Il est surtout complètement gratuit ! Pour y accéder, tu dois télécharger l'application Nike Training Club et Nike Running. Les deux applis sont disponibles sur l'App Store et le Play Store.

Je pense que si tu veux démarrer un programme qui allie course à pied et séances de sport à la maison, l’entraînement de Nike est parfait pour toi ! Si ça t’intéresse, j'ai réalisé un article complet avec mon avis sur le programme Nike Training Club.

Programme Kalenji by Decathlon

Décathlon Running

Décathlon Running, et plus précisément Kalenji propose de nombreux programmes. Tu peux en trouver pour débuter la course à pied comme pour battre ton record sur un marathon ou un trail. Le large choix d’entraînement permet facilement d'en trouver un qui te correspond.

Personnellement, j'ai opté pour l’entraînement de course à pied pour améliorer sa vitesse/VMA de 8 semaines. J'ai vraiment apprécié le faire car il y a des séances de fractionné comme des séances pour renforcer son endurance.

Pour débuter, tu peux opter pour le programme course à pied débutant. Les programmes vont de 1 à 8 semaines. Certains demandent d'avoir déjà couru au préalable et d'autres d'aident pour commencer. Tu peux aussi trouver un entraînement qui mixte course à pied et marche.

Je te conseille vraiment les programmes de course à pied Kalenji, car il y en a pour tous les goûts ! Le seul petit problème est qu'il n'y a pas de séances de renforcement musculaire. Tu dois donc te débrouiller sur ce point-là.

Programme de course à pied pour tous

Pour finir, j'ai décidé de rassembler plusieurs entraînements que j'ai trouvé sur Pinterest et qui me semblent vraiment intéressants à réaliser. Il y en a vraiment pour tous les goûts alors j'espère que tu en trouveras un qui te convient !

Programme marche et course à pied

Programme course à pied et marche

J’espère avoir pu t'aider à trouver un programme de course à pied qui te convient. En tout cas, si tu as besoin de plus d’informations ou des conseils, tu peux toujours m'envoyer un message sur Instagram.

Camille :)

Hello, comment vas-tu ? Aujourd’hui nous allons parler de sport, et plus précisément des chaussures pour courir. Si tu me suis sur Instagram, tu sais sûrement que je cours depuis plusieurs années maintenant et j'ai enfin décidé d'investir dans une nouvelle paire. J'ai opté pour la marque de running Brooks et plus précisément la Launch 8. Je vais donc te faire un petit retour après quelques mois d’utilisation.

Brooks, en bref

Brooks est une marque américaine, basée à Seattle. Elle a d'abord commencé par proposer des chaussons de danse, des patins à roulettes puis des crampons pour divers sports comme le Softball, le baseball et le Football américain. Depuis quelques années, elle s'est spécialisée dans le running. Brooks vend actuellement de nombreux articles de sport pour femme et pour homme. Le choix des produits est assez large, il y en a donc pour tous les goûts !

J'aime beaucoup l'image jeune et dynamique que renvoie la marque. Les prix des chaussures sont assez élevés dans l'ensemble, mais elles sont vraiment bien développées avec de bons matériaux. Il y a d'ailleurs des chaussures pour route, pour piste, mais aussi pour trail !

Brooks Launch 8

Caractéristiques techniques de la Launch 8

J'ai longtemps hésité avec la Pegasus 37 de Nike. Cependant, la paire de Brooks pour femme avait des caractéristiques techniques qui me correspondaient bien mieux. Par exemple, la semelle est dotée de BioMoGo DNA et de Blown Rudder. Ces deux matériaux rendent la chaussure très légère ! Elle pèse seulement 224 grammes.

Le support de la chaussures Launch 8 est neutre et donc parfait à utiliser avec des semelles orthopédiques. Le Drop est de 10 mm. Cette paire de running est conseillée pour des courses rapides. De mon point de vue, son seul défaut est le lacet. Il est très fin et glisse même lorsque je sers bien ma chaussure. Je pense que je vais bientôt les changer.

L'amorti & le confort

Mon critère principal pour l'achat d'une nouvelle paire était l'amorti et le confort global. Je porte des semelles orthopédiques pour courir et il me fallait donc une paire qui puisse s'adapter facilement. Cette paire Launch 8 est donc neutre, il est alors possible de glisser une semelle sans problème dans la chaussure. Précédemment, j'avais une paire Nike, mais la semelle bougeait à l'intérieur. Avec la paire Brooks, on ne la sens pas !

Par ailleurs, la semelle intermédiaire est composée de BioMoGo DNA, ce qui permet d'avoir un bon amorti au niveau du talon. Les chaussures sont aussi très légères et donc vraiment agréables à porter. Je suis normalement une inconditionnelle des paires Nike et finalement celle-ci me convient bien mieux !

Le look de la chaussure

J'aime beaucoup la forme et le look global de la Launch 8 de Brooks. La paire existe en plusieurs couleurs, mais j'ai opté pour le modèle rose et bleu/violet. Un petit dégradé est présent au niveau du sigle Brooks. Sinon, elle reste très minimaliste. C'est une paire qui va avec tout !

La seule petite chose qui m'a fait hésiter au début, c'est la semelle blanche. Les chaussures se salissent vraiment rapidement, mais c'est le gros défaut du blanc ! Sinon, elle existe en noir, en multicolore, en gris et en rose.

Brooks Running

Mon avis global

Après plus d'un mois et 100 km de course à pied, je suis vraiment satisfaite de cette paire Brooks Launch 8. Elle fait partie des premiers prix de la marque, mais je trouve que c'est un très bon modèle pour débutant comme pour un niveau intermédiaire. Son seul petit défaut est le maintien à la cheville que je trouve un peu léger. J'ai sûrement été habituée à une chaussure plus serrée !

J’espère t’avoir un peu éclairé sur cette paire Brooks Launch 8. Elle a bon rapport qualité prix et elle est parfaite si tu cherches des chaussures abordables, mais de bonne qualité.

Camille :)

Acheter les chaussures Brooks Launch 8

Sur le site Brooks Running : De nombreux coloris disponibles

Sur le site InterSport : Modèle Rose disponible

Sur le site Go Sport : Modèle Rose disponible

Pour en découvrir plus le running

Courir en hiver : 5 conseils à suivre

Renfo : 5 idées d’exercice à faire à la maison

Hello, comment vas-tu ? Tu as envie de te mettre à courir, mais tu es débutant ? Le printemps et l'été sont de bonnes saisons pour commencer la course à pied, car les températures sont clémentes et le soleil est toujours plus motivant. En tout cas, si tu as l'envie, tu ne sais peut-être pas pour où commencer. Je vais donc te donner quelques petites conseils pratiques pour débuter le running en douceur.

Prendre du plaisir à courir

La course à pied est un sport physique, mais qui est basé à 40 % sur le mental. Au début, tu peux trouver sa ennuyant voir frustrant de ne pas aller vite, d'être essoufflé ou simplement le principe de courir. C'est tout à faire normal. Encore aujourd’hui, j'ai parfois peu de motivation pour aller courir, mais je me motive en me rappelant le bonheur de prendre une douche avec un run bien transpirant (sorry, ce n'est pas très glamour).

Bref. Si tu veux courir, il faut commencer, car tu en as envie. Certains jours, tu ne seras pas motivé(e), mais ce n'est pas grave. Tu peux essayer de te pousser à y aller même si tu cours que 10 minutes ou simplement décidé de rester chez toi. Tu verras que si tu te motives à sortir simplement 10 à 20 minutes, tu te sentiras beaucoup mieux après ! N'hésite pas à prendre de la musique si tu en as envie.

S'équiper correctement

Avant de commencer à courir, il faut bien s'équiper. Je suis sûre que tu n'as besoin d'acheter du matériel, car tu as sûrement déjà tout chez toi. Nous allons donc commencer par les bases de la course à pied.

Une paire de chaussures confortable

Pas besoin d'investir dans une paire à 100 euros. Trouve une paire dans laquelle tu te sens bien et avec laquelle tu fais déjà du sport. Personnellement, au début, j'ai commencé avec la paire de chaussures que j’utilisais pour le sport au collège, car (oui) j'ai débuté la course à pied à ce moment-là.

Si tu n'as vraiment rien, je te conseille d'aller faire un tour à Décathlon. Tu peux par exemple opter pour la paire Run Active Kalenji, c'est un bon modèle pour commencer. Sinon la paire Duramo de la marque Adidas est aussi très bien. Nike propose aussi la Revolution 5, c'est aussi une bonne paire pour débuter.

Une tenue agréable

Je suis sûre que tu as un legging de sport ou un bas de survêtement dans ta penderie ! Il te suffit de l'enfiler ! Pour le t-shirt, tu peux opter pour un modèle basique. Un petit conseil : le gris n'est pas idéal, car la transpiration se voit rapidement.

Si tu as envie d'investir dans une jolie tenue pour te motiver, il suffit de filer à Décathlon. Pour 5 euros, tu trouveras un t-shirt spécial running et avec 8 euros de plus, tu pourras choisir un short ou un legging de sport.

Utiliser une application de running

Pour voir tes progrès et essayer de comprendre ta façon de courir, je te conseille d'utiliser une application de running. Il te suffit de la lancer au moment où tu débutes ta course. Personnellement, j'utilise l'application Nike depuis plusieurs années et j'en ai toujours été satisfaite.

Certaines personnes te conseilleront plutôt Strava ou Adidas Running. C'est à toi de voir, en tout cas je trouve l'appli Nike vraiment bien car il y a des programmes pour commencer la course, mais je vais t'expliquer ça un peu plus bas.

Trouver son rythme et rester motivé

Maintenant que tu es prêt(e), il est temps de se lancer ! Comment ? En enfilant ta paire de chaussures et ta tenue ! Pour commencer, tu as différentes possibilités. Tu peux partir courir doucement sans but particulier, juste pour plaisir.

Sinon, tu peux te fixer un objectif de temps ou de distance. Par exemple, essaye de courir 10 minutes ou 2 kilomètres sans t'arrêter. Attention, débute ta course doucement ! Même les runners expérimentés commencent tranquillement pour s'échauffer.

Les premières minutes sont souvent les plus compliquées, alors n'oublie que le mental compte énormément. À force de courir, tu vas gagner confiance en toi en dépassant tes limites (et n'oublie pas le bonheur de prendre une bonne douche après). Tu peux aussi essayer d’alterner course et marche. Par exemple, essaye de tenir 5 minutes ou 1 kilomètre puis de marcher.

La respiration peut parfois te paraître compliquée, alors n'oublie d'inspirer une fois avec le nez et de souffler deux fois avec la bouche. Quand j'ai débuté, la respiration était un vrai problème, mais finalement tout va bien maintenant. Si tu as des problèmes respiratoires ou de santé, tu peux aussi demander l'avis de ton médecin au préalable.

Se lancer un défi

Si tu as du mal à te motiver où que tu es simplement à la recherche d'un challenge, tu peux essayer de te fixer un objectif. Se mettre au défi est une très bonne idée pour se motiver !

Une distance ou un temps

Certaines distances sont des étapes clé dans la course à pied, comme courir son premier 5 kilomètres par exemple. Si tu débutes, je te conseille de te fixer cet objectif. Sinon, tu peux te mettre au défi de courir pendant 30 minutes sans t'arrêter. L'application Nike propose des programmes tout fait pour t'aider à faire ta première course en fonction de tes habitudes et de ton niveau actuel.

Installer Running Heroes

L'application Running Heroes est la plateforme idéale pour se mettre au défi ! Elle permet de participer à des challenges pour gagner des cadeaux ou des réductions sur certaines grandes marques comme Nike, Garmin ou encore Adidas.

Il te suffit de l'installer et d'autoriser la synchronisation avec ton application de running. Tes résultats apparaîtront automatiquement. Tu peux aussi rejoindre le club de ta région ou de ta ville virtuelle. Cette application est vraiment ludique et motivante. Son avantage principal est qu'elle est complètement gratuite ! Elle est disponible sur IOS et Android.

Opter pour un programme Nike

Envie de courir et/ou faire du renforcement musculaire ? Nike propose des programmes personnalisés 100% running ou avec du renfo. C'est toi qui décides ! Je trouve le principe vraiment sympa, car tu peux décider de courir 1 fois comme 6 fois par semaine. En rentrant des contraintes et des volontés, l'application te créer un programme rien que pour toi.

J'espère avoir pu t'aider. En tout cas, n'oublie pas que la course à pied est toujours un plaisir et non une contrainte. Félicite-toi de t'être motivé(e) à sortir pour courir ! Cela prouve que tu es déjà fort(e) mentalement et que tu arrives à bouger.

PS : tu as le droit de commencer à courir comme Phoebe Buffay :)

via GIPHY

Camille :)

Découvrir d'autres articles sportifs

Hello, comment vas-tu ? Aujourd’hui, nous allons partir découvrir un nouveau sport de glisse, le kitesurf. Avec Kite Paradise, nous avons décidé de te donner les bases pour commencer cette activité nautique entre vent et mer. Contrairement à ce qu'on peut penser, le kitesurf est un sport accessible à tous, il suffit juste de quelques heures d'entraînement.

Découvrir l'eau et le vent

Avant de commencer le kitesurf, il faut appréhender deux éléments importants : l'eau et le vent. L'association des deux permet de pratiquer ce sport dans de bonnes conditions. La voile permet d'avancer et de te propulser, tandis que l'eau permet de naviguer correctement sur la planche. Il faut savoir que le kitesurf ne se pratique pas par tous les temps. Il est préférable de commencer lorsqu'il y a un petit vent pour te propulser plus facilement.

Appréhender l'aile de kitesurf

L'aile de la planche du kitesurf est très particulière. Il faut donc apprendre à la manier correctement. Pour cela, tu peux commencer à t’entraîner dans l'eau avec quelqu'un. Essaie tout d'abord de monter dessus et de tenir debout. Grâce à la voile, tu peux essayer de t'orienter en fonction du vent. La position sur la planche peut au début être très désagréable. Cependant, avec un peu d'entraînement, elle va devenir naturelle.

Débuter le kitesurf

Prendre son envol

Après avoir appréhendé la planche du kitesurf, il est temps de prendre son envol ! Pour ça, tu peux commencer tout doucement. Je te conseille de débuter avec l'aide de quelqu'un. Il pourra t'aider à prendre tes premières vagues et à faire voler correctement ta voile.

Il faut commencer par se lever grâce à tes jambes et trouver ton équilibre. La voile doit être tenue fermement avec tes deux mains. La voile va devoir se gonfler avec le vent pour qu'elle se manie correctement.

Ce premier départ s'appelle le waterstart, il permet de stabiliser sa planche et sa voile et de commencer le kitesurfing. Il est préférable de bien regarder son environnement et de créer un itinéraire mental. Cela permet de t'aider à suivre un chemin dès le début.

Kitesurf à Essaouira, Maroc

Apprendre à se relever

Tu ne vas pas rester tout le temps sur l'eau, il faut donc apprendre à te relever lorsque tu tombes. Pour cela, tu dois commencer par mettre sur le talon de jambe arrière, pour te propulser en avant. Ta jambe avant doit rester bien tendue pour t'aider à te tenir droit(e). L'idéal est aussi de t'aider de ton torse et de tes hanches pour te stabiliser.

Après avoir appris à te relever, tu vas pouvoir remonter le vent facilement et trouver ton allure. Il faut bien sûr s'entraîner, tomber et se relever plusieurs fois avant de trouver son équilibre complet.

Faire un séjour encadré de kitesurf

Pour pratiquer le kitesurf dans de bonnes conditions, tu pourrais aussi faire un petit séjour. Kite Paradise propose des séjours tout compris pour débutants au Maroc. Tu peux ainsi débuter grâce à un stage d'initiation. Je trouve l'idée absolument géniale, et puis faire du kitesurfing dans un pays chaud, c'est agréable, non ?

D'ailleurs, les stages d'initiation sont parfaits pour commencer à appréhender le kitesurf. Tu vas pouvoir commencer par les bases et évoluer en fonction de ton niveau. C'est toujours aussi plus sympathique de débuter avec quelqu'un que tout seul ! Kite Paradise propose aussi des initiations de surf, si tu souhaites combiner les deux sports.

Et toi, as-tu déjà essayé ?

Camille :)

Hello, comment vas-tu aujourd’hui ? Nous allons parler un peu de sport et plus particulièrement de la course à pied. Même si cette année n'a pas été très joyeuse pour les compétitions, on a pu tout de même courir près de chez nous. Je vais donc te donner quelques conseils pour courir dans de bonnes conditions. Alors c'est parti !

| Porter des vêtements adaptés

Pour courir en hiver, il est indispensable de porter des vêtements adaptés. Pour cela, on opte pour un haut avec des manches longues et si possible thermique. On peut trouve ce genre de vêtements dans de nombreux magasins de sport comme Décathlon, Intersport ou encore sur des sites internet comme I-Run. Pour les plus frileux et surtout si la température descend en dessous de 0 degré, il est indispensable d'opter pour une veste.

Tu peux trouver de bons produits adaptés dans des magasins de sport spécialisés. L'idéal est de choisir des modèles avec de la polaire à l'intérieur et si possible une veste qui imperméable. Certaines marques proposent aussi des t-shirts longs avec un col zippé. Voici une sélection Décathlon, Intersport et Nike.

| Couvrir la tête et les oreilles

Même si il faut penser à garder son corps au chaud, on ne doit pas oublier les extrémités comme les oreilles, les mains et les doigts de pied gelés dans les chaussures ! S'il fait froid, il est important de couvrir son crâne pour éviter les maux de tête à la fin du running et d'avoir les oreilles rouges. Pour cela, tu peux opter pour un bandeau qui cache les oreilles ou directement d'équiper d'un bonnet.

Par ailleurs, tu peux opter pour des chaussettes plus épaisses pour éviter d'avoir froid aux pieds. Les chaussettes hautes sont aussi idéales pour couvrir les chevilles. Pour trouver tout ça, il te suffit de te rendre dans un magasin de sport. Généralement en hiver, tu peux trouver des vêtements thermiques.

| Rester hydraté

Même si l'air est frais, il faut penser à bien s'hydrater avant de partir. Si ton corps manque d'eau, les conditions ne seront pas optimales pour courir et surtout tu risques de fatiguer rapidement ! Les crampes ont aussi tendance à arriver beaucoup plus facilement lorsque ton corps manque d'eau. Il faut donc penser à t'hydrater correctement avant de sortir courir.

| Prendre en compte la météo

De la pluie ? Du verglas ? Du vent ? Il est très important de regarder la météo avant d'aller courir et surtout l'hiver ! L'été en général, il suffit simplement de s'équiper d'un short et d'un t-shirt et nous sommes prêt(e)s. Pour l'hiver, c'est plus compliqué que ça.

En fonction des températures et du vent, il faut changer son équipement. Avant de partir courir, pense donc à bien regarder la météo. Généralement lorsqu'il fait froid il est préférable de s'équiper d'au moins une veste bien chaude en polaire et en dessous de mettre un t-shirt à manches longues ou courtes.

Par ailleurs, de nombreuses marques proposent maintenant des leggings ou joggings imperméables ou avec un tissu très épais qui permet de rester au chaud. Ces produits sont un peu plus cher que les équipements traditionnels, mais il reste tout de même abordable.

| Manger correctement

Les efforts l'hiver sont complètement différents de l'été. Le corps puise facilement dans ses ressources et il a donc besoin d'être nourri correctement. Avant de partir courir, il faut penser à prendre un repas ou un petit-déjeuner complet.

Tu peux aussi prendre un plat chaud dès le petit déjeuner comme un porridge. Je te donne d'ailleurs tous mes conseils pour en réaliser complet healthy. Une bonne alimentation est primordiale pour tenir pendant toute la séance de running et éviter d'avoir faim.

J’espère que ces conseils seront utiles pour ton prochain running. En tout cas, il faut bien faire attention avant de sortir courir l'hiver pour éviter de tomber malade. Et toi, tu préfères courir l'hiver ou l'été ?

Pour en découvrir plus

Bonjour, comment vas-tu ? Aujourd’hui, nous allons parler un peu de sport. Avec le mauvais temps qui arrive, tu n'es peut-être plus trop motivé(e) à faire du sport à l'extérieur. Après la version sur les petits équipements de sport à utiliser à la maison, j'ai décidé de te présenter 4 idées de plus gros équipements.

| Vélo elliptique

Nous allons commencer avec le vélo elliptique. Si tu fais du sport régulièrement à la maison, tu as peut-être déjà pensé à en acheter. Les vélos d’appartement sont très pratiques pour se dépenser et faire travailler tout le corps. Son gros inconvénient est qu'il prend beaucoup de place, donc c'est un peu compliqué de le stocker quand on ne l'utilise pas.

Cependant, tu as de la place je pense que c'est un bon équipement dans lequel investir. D'ailleurs, les prix sont assez variables de 300 à plus de 1000 euros. C'est un achat conséquent mais si tu es prêt(e) à en faire régulièrement ça peut être une bonne idée !

| Banc de musculation

Ensuite, le deuxième équipement d'intérieur bien pratique est le banc de musculation. Si tu fais du renforcement musculaire ça peut être un bon investissement aussi. Il existe surtout des versions pliantes et qui ne prennent donc pratiquement pas de place.

Tu peux en trouver dans de nombreux magasins de sport. Par ailleurs, le banc de musculation peut s'adapter en fonction de la façon dont tu veux travailler. Par exemple, sur certains modèles tu as la possibilité d'ajouter des poids supplémentaires pour augmenter la difficulté de l'exercice.

Les prix des bancs de musculations varient entre 200 €, pour les modèles classiques, et plus de 2000 € avec des options complémentaires. Pour commencer et pour un usage personnel, je pense qu'une version classique suffit largement.

| Plateforme vibrante oscillante

Est-ce que tu connais les plateformes vibrantes ? C'est un équipement très simple qui ressemble à un step. Sa particularité est qu'elle vibre, ainsi elle fait travailler tes muscles et ton corps plus en profondeur. Je pense que c'est une bonne alternative au step car la plateforme vibrante oscillante a des poignées intégrées et cela permet d'avoir un plus large choix d’exercices.

Elle permet aussi de faire travailler toutes les parties du corps ensemble mais aussi indépendamment des autres. Avec cette plateforme, tu peux faire travailler les bras, les jambes, les abdominaux, les fesses, les épaules ou encore le dos. Il est aussi possible de faire des étirements et de la relaxation.

| Stepper

Contrairement à ce qu'on peut penser, le stepper est complètement différent du step traditionnel et il ne permet pas de travailler certaines parties du corps. Le stepper se traduit littéralement par "pas à pas" en anglais. Ainsi, cet équipement est composé de deux parties qui permettent de simuler la marche. Il te suffit donc de poser un pied sur chaque surface et de faire comme si tu marchais.

Tu peux bien sûr régler l'intensité de la machine. Le stepper permet donc de faire travailler les mollets et les jambes en général. Les prix sont beaucoup plus abordables, et ils varient entre 40 € et 300 €.

Voilà, c'est la fin de cet article. J’espère que tu as trouvé quelques idées d’équipements de sport. Sinon, tu peux toujours regarder mon deuxième article sur le sport à la maison.

Camille :)

Nike training club

Décathlon Running

Programme de course à pied pour tous

Brooks, en bref

Caractéristiques techniques de la Launch 8

L'amorti & le confort

Le look de la chaussure

Mon avis global

Acheter les chaussures Brooks Launch 8

Pour en découvrir plus le running

Prendre du plaisir à courir

S'équiper correctement

Une paire de chaussures confortable

Une tenue agréable

Utiliser une application de running

Trouver son rythme et rester motivé

Se lancer un défi

Une distance ou un temps

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Opter pour un programme Nike

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Appréhender l'aile de kitesurf

Prendre son envol

Apprendre à se relever

Faire un séjour encadré de kitesurf

| Porter des vêtements adaptés

| Couvrir la tête et les oreilles

| Rester hydraté

| Prendre en compte la météo

| Manger correctement

Pour en découvrir plus

| Vélo elliptique

| Banc de musculation

| Plateforme vibrante oscillante

| Stepper

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